众说节日｜世界卫生日：人人享健康 共同促健康

世界卫生日的来源

4月7日是世界卫生日。1946年7月22日，联合国经社理事会在纽约举行了第一次国际卫生大会，60多个国家的代表共同签署了《世界卫生组织宪章》，于1948年4月7日生效。为纪念组织宪章通过日，1948年6月，在日内瓦举行的联合国第一届世界卫生大会上正式成立世界卫生组织，并决定将每年的7月22日定为“世界卫生日”，倡议各国举行各种纪念活动。次年，第二届世界卫生大会考虑到每年7月份大部分国家的学校已放暑假，无法参加这一庆祝活动，便规定从1950年起将4月7日作为全球性的“世界卫生日”。

1950年起，世界卫生组织每年为世界卫生日选定一个主题，突出世卫组织关注的重点领域。今年世界卫生日的主题为“我的健康，我的权利”，旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利，以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。

二十四节气养生历：凝结四季养生智慧

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”一首《二十四节气歌》在我国民间广为流传。作为中国人标识岁月的独有刻度，二十四节气不仅指导人们的生产生活，也蕴藏着保持健康体魄的秘宝，体现着中医“顺应自然，调和阴阳”的思想。

以清明为例，此时节阳气旺盛，阴气衰退，为适应自然法则，宜护卫体内阳气，使之不断充沛和旺盛；适时晚睡晚起，舒缓形体，让神智怡然畅达。饮食方面，宜用清补之品，食甘减酸，温润阳气，益肝和中。脾胃虚弱者少吃性寒食物，以防阳气升发受阻。清明时节，虽天气渐暖，但气温波动大，早晚仍较凉。外出游玩时，要注意添衣保暖，劳逸结合，不要过于劳累，最好随身携带感冒药物。

在我国，食艾的历史非常久，常有“清明食艾，无难无灾”的说法，清明特色小吃“青团”就是用艾草汁调制而成，清明是艾草最为鲜嫩的时候，香味浓郁、口感清爽，此时以艾入膳，最为鲜美不过。而且，春季气温乍暖还寒，人体受寒后，一方面会手脚冰凉，另一方面还易出现腰腿疼痛，艾草有温经止血、散寒止痛的功效，能直接给身体“注入”阳气，帮助寒湿排出体外，调治大多数寒性疾病。此外，艾草外用还能祛湿止痒，是皮肤科常用的一味药，对于春夏季节常见的湿疹、疥藓、皮肤瘙痒，也可用艾草煎水熏洗以缓解。

近日，山东省基层卫生首届“健康科普”主题宣传月启动活动暨“健康宣讲团”开讲仪式在济南举办。活动以“心系基层卫生 护佑百姓健康”为主题，旨在助力基层医疗卫生机构持续深入推动健康知识普及，宣传科学的生活理念，引导全民培养建立健康意识和生活方式，不断提升人民群众的获得感、幸福感和安全感，促进全民健康素养水平进一步提高。

打好“健康四大基石”

如今“卫生”不仅仅是狭义的干净清洁，也衍生到了生活的各个角落。针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。究竟要怎样才能做到足够卫生健康、远离病毒呢？

保持良好的生活起居习惯

1、每天应睡足8小时，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。睡前心境平和，不要开着电视入睡。

2、维持舒适的睡眠环境。例如保持卧室温、湿度适宜，能够有效隔绝噪声，悬挂遮光效果好的窗帘，选择软硬适中的床垫、高度适宜的枕头，保持床单、被套的清洁卫生等。

保持良好的饮食习惯

1、定时定量，营养要全面。

2、膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

3、膳食要清淡，要少油、少盐、少糖。

4、不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。

5、讲究饮水卫生，每天适量饮水。

保持良好的用眼卫生习惯

1、要注意保护眼睛的视力，这个需要平时养成良好的用眼习惯，避免长时间在暗处看书或者是近距离看书，以及手机、电脑等电子产品，要注意劳逸结合，经常远眺或者是看绿色的植物，可坚持每天做眼部保健操。

2、要注意保护眼睛避免感染，比如在游泳的时候可以戴眼罩，使用隐形眼镜的时候注意正确的无菌操作方法，都有助于预防致病菌的入侵，导致感染的情况。

3、要注意保护眼底等组织，要注意避免强光刺激，平时在饮食方面也可以注意多吃富含维生素A和维生素B的食物，有利于对眼睛的保护。

保持良好的口腔卫生习惯

1、恰当选用牙刷、牙膏。牙刷使用1—2个月后应及时更换。根据口腔健康需要选择牙膏，可以选择防龋效果最明显的含氟牙膏，或具有抗敏、抑制牙菌斑及抗牙结石等其他功效的牙膏。

2、每年至少进行1次口腔健康检查，一次洁牙。

3、少吃糖、少喝饮料、不吸烟。

信息来源：健康山东、澎湃新闻、新华社、扬子晚报、部分信息来自网络

策划：姚广宽

记者：郭治权、刘小歆

设计：于海员