关注三手烟危害，戒烟可向专业医生寻求专业咨询

知道三手烟的危害吗？电子烟会比传统香烟无害一些吗？如何更好实现戒烟的目标呢？

今年5月31日是第37个世界无烟日，主题是“保护青少年免受烟草危害”。烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。记者日前专访了上海市老年医学中心（复旦大学附属中山医院闵行梅陇院区）呼吸与危重症医学科副主任胡洁教授，就大家所关注的吸烟相关问题一一做了解答。

上海市老年医学中心（复旦大学附属中山医院闵行梅陇院区）呼吸与危重症医学科副主任胡洁教授

她表示，面对吸烟带来的种种危害，我们需要共同行动，加强吸烟危害健康的宣传教育，支持戒烟行动，并制定和执行相关的控烟政策，“希望人人都可以成为控烟行动的倡导者和支持者，在一呼一吸间为青少年提供一个健康成长的生活环境。”

不止肺癌，吸烟危害全身健康

烟草是全球范围内可预防疾病和死亡的首要原因之一。据世界卫生组织的全球烟草流行监测报告显示，烟草每年使800多万人失去生命，其中约有700万人死于吸烟导致的疾病，120万人死于二手烟暴露导致的疾病。

胡洁教授表示，吸烟会影响身体的多个器官和系统。最常见的健康问题包括慢性阻塞性肺病（COPD）和各种恶性肿瘤，尤其是肺癌。吸烟是导致肺癌的主要原因，约85%的肺癌发病因素与烟草相关。吸烟的时间越长，吸烟量越大，患肺癌的风险也越高。除了肺癌外，吸烟还与口腔癌、喉癌、食道癌等恶性肿瘤有关。此外，吸烟也可能影响男性的性功能。因此，吸烟不仅对肺部健康有害，还会对全身健康产生严重影响。

她进一步指出，“我们曾经通过激光共聚焦显微镜实时观察肺泡结构，发现吸烟者的肺泡中有更多的巨噬细胞残留，而正常不吸烟者的肺泡则相对干净。这意味着，当你遭受外来病原菌侵袭时，吸烟者比不吸烟者有更高的风险发生肺部感染加重，甚至是急性呼吸衰竭的风险。”

不止二手，三手烟影响不容忽视

吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，产生的二手烟、三手烟还会给身边人带来巨大的健康隐患。

胡洁教授向记者详细解释了一手烟、二手烟和三手烟的区别。一手烟是指自己吸烟的情况；二手烟则是指别人吸烟时，周围人吸入的烟雾；三手烟是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，更震惊的是三手烟中的有害物质会在常见织物上残留长达19个月。“对于过敏性疾病患者或者有过敏体质的人群，这些残留物可能会引发或加重他们的症状。此外，特别是对于小孩子，由于他们的肺还没有发育完全，长期接触三手烟容易造成呼吸系统的损害，将来影响到他们的肺功能和正常发育。”

随着社会节奏的加快，现在年轻人生活压力越来越大，为了排解压力，越来越多的年轻人开始学会了抽烟。根据胡洁教授的观察，现在大部分年轻人都偏爱选择电子烟。据中国疾病预防控制中心公布的调查结果显示，我国15岁及以上人群吸电子烟的人数达1000万。他们可能认为电子烟比传统香烟无害一些，但实际上，电子烟的成分和质量控制仍存在一些不可控因素。电子烟中也含有使人成瘾的尼古丁成分，长期吸食电子烟也会引发各种疾病。曾有研究提示电子烟可能导致急性肺损伤。

不止意愿，可以寻求专业医生帮助

针对如何才能更好的戒掉烟草依赖，胡洁教授为大家详细支招：戒烟分为心理依赖和躯体依赖，这两方面要一起做工作。

首先，最重要的是个人必须有戒烟的意愿和意识。有了这个意识之后，不能只是自己默默地想，而是要让身边的人都知道，以便他们一起监督和支持。同时，还要制定详细的戒烟计划，确定一个时间表，并设定明确的目标。达到每个目标后，可以给自己一些小奖励，帮助巩固戒烟的决心。

“在戒烟过程中，如果感到难受，可以尝试做一些其他的事情来转移注意力，或者寻找一些替代品或活动来满足口腔的欲望，如糖豆、花生、小吃、口香糖等食物作为替代品。”胡洁教授建议。

对于吸烟导致的尼古丁成瘾其实也是一种疾病，即然是病也需要寻求专业医生的帮助。胡洁教授表示，很多医院都有设立相应的戒烟门诊，帮助吸烟者科学戒烟。戒烟医生会通过对吸烟者的多方面评估，包括吸烟成瘾程度、吸烟情况等，针对个体情况制定个性化戒烟治疗方案。在这个过程中，会通过采取心理咨询、行为干预以及药物辅助等科学戒烟方式，最终帮助吸烟者成功戒除烟瘾。                来源：文汇网