24节气话养生｜芒种

“时雨及芒种，四野皆插秧”。芒种至，盛夏始，万物繁茂，生机盎然。芒种养生，宜顺应自然之律，养心健脾，避暑护阳。

芒种时节，天气炎热，汗出增多，容易烦躁、口干口渴、倦怠疲劳、精神不振等。芒种养生，要预防暑热，及时补充水分。绿茶性味苦寒，适当饮些绿茶，有助于清热、消暑、止渴。

芒种时节，湿气较重，湿气伤及脾胃，容易感到中气不足，食欲不振。芒种饮食，应以清淡、易消化、富含维生素为主，不可过度追求厚味或补益。正所谓“苦夏食苦/夏不苦”，苦味食物清热解暑、燥湿坚阴，适当吃些苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。

中医认为，夏季宜“放”，适当的文娱活动，如下棋、歌舞、书法、垂钓等，都是调节情志的不错选择。暑气伤心，芒种养生还应保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。

盛夏的画卷已然展开，在这万物生长的时节，愿大家都能以平和的心态、健康的饮食、适度的运动，去拥抱每一个清晨与黄昏，收获健康与快乐。

（大众日报·大众新闻客户端记者 黄鑫 实习生 张瑞）