大暑时节，中医专家提醒：养生宜清热解暑、健脾祛湿安然度夏

7月22日是大暑节气，也是一年当中气温最高、阳气最盛的时节，“湿热交蒸”在此时到达顶点。山东省公共卫生临床中心青岛分中心药剂科副主任吴绍康提醒，大暑时节，骄阳似火，养生要顺应节气，此时适合冬病夏治，日常注意及时补充津液、健脾祛湿安然度夏。

艾灸重点选择关元、中脘穴 

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，夏季往往是最佳的治疗时机。冬病夏治具体治疗可以打组合拳，即内服汤药加上艾灸和三伏贴。

内服汤药可以在“观其脉症，知犯何逆，随证治之”的基础上，侧重恢复脾肾功能。恢复脾肾功能，可考虑诸如四逆汤、附子理中汤、茯苓四逆汤等，需要在中医师辨证施治的基础上选择服用。

艾灸可以重点选择关元、中脘穴，每天最好只艾灸一个穴位，艾灸时间控制在1小时左右，期间避免烫伤，艾灸前后多喝粥、汤类，同时注意避风。

三伏贴，错过头伏还可以贴，在三伏天这40天的时间内都可以贴敷。穴位贴敷本身是对穴位的长期刺激，一次贴敷时间在4小时。一般从初伏开始，每十天贴一次。

绿豆汤不宜多喝

大暑时节气候炎热，出汗多就容易伤津液，津液水平低下，濡养不好心，就会出现心烦意乱、食欲不振、焦虑急躁、失眠等情况。如何防止伤津液？可以常喝大米汤。大米具有和胃气，补津液的作用，自古有“代母乳，比豆浆，赛参汤”等美誉，是物美价廉的养生佳品。天热时，也可以时不时喝一些绿豆汤，清身体里面的虚热。但是绿豆偏凉，喝多了容易伤脾胃，因此建议在熬煮绿豆汤的时候，可以配合大米一起。

最后提醒大家，空调不要直吹，温度设置在26℃左右即可；午后出门务必做好防晒措施，及时补水，适度纳凉。

两款祛湿食疗方助您解暑

大暑前后雨水多，空气湿度大，湿为阴邪，易阻遏气机，此时人的脾胃运化能力差，消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，或者大量喝冷饮，更容易发生胃肠道疾病，在此给市民朋友推荐两款祛湿食疗。

中药养生茶饮。乌梅饮是每年夏天都比较火的一个中药茶饮配方，包含乌梅、山楂、荷叶、陈皮、甘草、桑葚等，再加上冰糖调整一下口味，主要有生津、解暑、消食、降脂的功效。

四神排骨汤。四神汤是一道中医著名的膳食良方。由山药、芡实、莲子、茯苓组成。山药生津益肺滋养皮肤，芡实滋补肾精，莲子清心醒脾，茯苓利水祛湿，加一味糯米，在健脾暖胃的同时，还能使汤汁更佳醇厚丰美。四神排骨汤食材相互补益，有美白肌肤、淡化斑纹的功效，还有健脾胃、除湿气等诸多益处。

食材及用量：排骨200g，茯苓5g，山药9g，莲子10g，芡实10g，糯米40g。葱、姜、盐、胡椒粉适量。

制作过程(简单描述制作步骤)：

1.食材洗净，葱白切断，生姜切片，排骨焯水，去除表面浮沫；

2.所有食材放入砂锅，加水1200ml，大火烧开后改小火慢炖1小时；

3.切姜丝、葱花，加入食盐、胡椒粉调味，略煮片刻即可出锅享用。

（半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 赵洁）