奥运金牌选手都在坚持的“盖肚脐”，竟是提高睡眠质量的新方法？

入夏后，温度也在不断攀升。即使在炎热的环境下，依然有人坚守着“倔强”：盖住肚脐眼。近日，话题“盖肚脐眼是中国人最后的倔强”登上热搜，引发热烈讨论。有网友表示，“如果世界上只剩最后一片树叶，也要用来在睡觉时盖住肚脐眼。”

8月1日，在巴黎奥运会女子20公里竞走决赛中，中国队选手杨家玉夺得金牌，这也是中国田径队的首金。

在本次比赛的照片中，许多细心的人发现，杨家玉的肚脐上贴了一块胶布，有网友好奇：这块胶布是干什么用的？

此前，中国竞走运动员杨家玉曾在一个节目中解答，竞走比赛时肚子上贴的是“脐贴”，因为比赛的时候穿的是短衣短裤，贴这个可以避免在比赛过程中，肚脐眼被浇了凉水或肚脐眼露在外面，进风着凉。

盖肚脐的做法，是有一定科学道理的

从传统医学角度看，肚脐还有一个大名鼎鼎的学名——神阙穴，神阙穴联结十二经脉、五脏六腑，是人体唯一能看得见、摸得着的穴位，同时，它也是一个寒气入口。

同时，肚脐位处人体中焦（脾胃），是全身气机升降的枢纽，保证此处的温煦有利于气机运行，百脉通畅，是脾胃正常运化的基础。

从小到大，父母常提醒我们睡觉要“盖着肚子”。除了避免寒气入侵，其实，睡觉盖肚脐也有助于睡眠。

传统医学认为，睡眠与卫气循行有关系。“卫气”即大家常说的免疫力。白天，卫气在阳经工作，帮身体抵御外来邪气；到了晚上，卫气循行于阴经，进入“充电待机”状态，“产热”就变少了，不能受到寒邪干扰。

从助眠的角度看，美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的研究显示，睡觉香的秘密在于被子——与轻毛毯相比，盖一定重量的被子，有助降低失眠。

研究人员表示，被子之所以能缓解失眠，可能是由于其施加在身体不同部位的压力会刺激触觉、肌肉和关节，给人类似按摩穴位的感觉。

所以，睡觉时得盖着被子来保证身体不受寒凉，尤其是肚脐这个寒气入口。平时可选在睡前揉腹，具体方法是：仰卧，两手掌重叠，以肚脐为中心，按照逆时针、顺时针方向各按揉50～100圈。

做4件事护好脆弱的肚脐

盖好肚脐是第一步，作为身体的虚弱之地，保护肚脐还需要注意以下几件事。

不建议抠

肚脐部位不能随意抠，抠破了可能会发炎、感染。有少量分泌物时，可以不管；如果出现异味，可用棉签蘸清水或身体乳，涂在肚脐内，待污垢软化后，用蘸水的棉签轻轻擦拭即可。

不要装扮肚脐

肚脐位置特殊，即使是中医施针，也从不敢越“雷池”半步。切勿在肚脐上打环、镶钻，也不宜在脐上贴各种图饰，以免引起脐部皮肤过敏，或有毒有害的物质通过脐部皮肤渗入。

少穿露脐装

不管什么季节，穿衣服最好能遮盖肚脐。经常穿低腰裤或露脐装，敏感的人容易因受凉引起胃肠功能紊乱。

睡前揉揉腹

神阙穴（肚脐）是有名的长寿穴，它联结十二经脉、五脏六腑，可用于调理脏腑功能。通调脏腑最好的方法就是揉腹。

平时可选在睡前揉腹，具体方法是：仰卧，两手掌重叠，以肚脐为中心，按照逆时针、顺时针方向各按揉50～100圈。

资料来源：环球时报 潇湘晨报 新浪财经

（大众新闻记者 黄鑫 综合整理）