24节气话养生丨大雪

“林表明霁色，城中增暮寒”。大雪到冬至这段时间是全年阴气最重的15天，气温寒冷，万物趋眠，也是天地间阳气最后闭藏的日子，顺应自然规律来养生才能让身体更健康。

在此节气，建议多吃根茎类蔬菜，如白萝卜、白菜、山药。特别是白萝卜，可以减轻体内的燥热之气。用白萝卜、鲫鱼、马蹄、姜片一起煮汤，对脾胃调养也颇有益处。

大雪节气养生的关键在于减少消耗、藏阳和补阳。减少消耗提醒我们早睡早起，确保充足睡眠，给身体补充源源不断的能量。此外还应避免过度洗澡、刮痧、房事、运动等开泄活动；藏阳需避风寒，多喝热水，保持放松的状态，避免焦虑，减少情绪波动；补阳则需要经常晒太阳，尤其是利用好午后时光晒晒后背。除此之外，睡前泡脚也是个不错的选择，泡脚可以刺激脚底的涌泉穴，加速下半身血液循环，养肾补阳。

大雪时节巧养生，温阳进补正当时。希望大家在此节气注重适时养生，避寒就温，静心敛气，阴阳同补，为我们的身体充好电，度过一个既温暖又健康的冬季。

（大众新闻记者 周欣怡 实习生 高雪宁）