医言堂｜夜不能寐？试试科学有用的助眠妙招！

失眠问题困扰着越来越多的人，其背后的原因可能与生活方式、心理压力或环境因素密切相关。通过调整睡眠习惯、优化睡眠环境以及采用科学的放松方法，可以有效改善睡眠质量。例如，保持规律的作息时间、减少蓝光暴露、进行适度运动以及尝试冥想等放松技巧，都有助于促进深度睡眠。了解这些科学原理，并采取针对性措施，将帮助您逐步摆脱失眠困扰，恢复健康的睡眠节律。”让深度睡眠不再是奢望，从今天开始，重拾好梦，焕发活力！