职场“肾”经：压力、熬夜、外卖，你的肾脏还好吗？

在快节奏的职场生活中，压力、熬夜、外卖几乎成了标配。然而，这些看似平常的习惯，却可能正在悄悄伤害你的肾脏。今天，就让我们来聊聊职场人的肾脏健康问题。

职场习惯与肾脏健康

肾脏就像一个24小时工作的"净水器"，由数百万个肾单位组成。但现代职场人的生活方式，正在加速这些肾单位的损耗：

熬夜导致肾脏得不到休息，代谢废物堆积

长期高压力导致皮质醇分泌增加，升高血压，损伤肾脏

外卖中的高油、高盐、高脂、高嘌呤饮食增加肾脏负担

久坐影响血液循环，导致肾脏供血减少

憋尿习惯可能引发尿路感染、肾结石，进而损伤肾脏...

慢性肾脏病：职场人的隐匿威胁

在职场打拼的你，可能不知道这些惊人的数字：我国慢性肾脏病患者已达1.2亿，其中20-40岁的职场人群占比逐年上升。而90%的患者在早期并不知道自己患病。

慢性肾脏病（CKD）是指各种原因导致的肾脏结构或功能异常持续超过3个月。若治疗不及时，可能逐渐恶化为肾衰竭，甚至需要透析或肾移植来维持生命。该病早期往往没有症状，或仅有轻微不适，易被忽视，当出现以下信号时应警惕肾脏病可能，尽早就医：

1.尿液异常：泡沫尿、血尿、尿量明显减少或增多、夜尿频繁等。

2.水肿：眼睑、面部、下肢等部位出现水肿，尤其是晨起时明显。

3.疲劳乏力：即使休息充足，仍感到疲倦、无力、精神不振。

4.食欲不振、恶心呕吐：可能是肾脏功能受损，导致毒素堆积引起。

5.血压升高：肾脏与血压关系密切，尤其是年轻人出现高血压时，首先要怀疑肾脏病。

慢性肾脏病的筛查

健康成年人建议每年做一次体检，可以尽早发现慢性肾脏病。

1.尿常规：如出现尿蛋白阳性或红细胞增多应尽早专科就诊。

2.尿微量蛋白系列、尿白蛋白/肌酐比值：是早期发现肾病敏感、可靠的指标，高血压、糖尿病患者进行尿液检测，对发现早期肾损伤有重要价值。

3.肾功能：如发现血肌酐升高、估算的肾小球滤过率（eGFR）降低提示肾功能受损。

4.泌尿系超声：辅助判断肾脏大小、形态，及是否存在结石、占位、梗阻等。

慢性肾脏病的防治

1.高危人群定期筛查

对于有肾脏病家族史、糖尿病、高血压、心血管疾病、高尿酸血症、高龄（>65岁）、肥胖，以及罹患可能继发慢性肾病的疾病（如系统性红斑狼疮、乙型病毒性肝炎）、长期服用可能造成肾损害的药物、有急性肾损伤病史等高危人群，应每年至少进行一次尿白蛋白/肌酐比值和肾功能的检测，以早期发现慢性肾脏病。

2. 调整生活方式

规律作息，避免疲劳；避免高盐、高脂、高嘌呤、高蛋白饮食；适当锻炼，保持健康体重；戒烟戒酒；防止呼吸道感染的发生；放松心情，避免情绪紧张。

3. 避免滥用药物和食物

肾脏是药物代谢的主要脏器，需谨慎使用止痛药、中草药、各种保健品、偏方等，尤其是慢性肾脏病患者。

4. 积极治疗原发病

对于有糖尿病、高血压、高尿酸、高血脂等疾病患者，应定期就诊，控制血压、血糖、血脂、血尿酸等；有自身免疫性疾病患者积极治疗原发病。

5. 有效控制并发症

慢性肾脏病可出现贫血、高钾血症、代谢性酸中毒、钙磷代谢紊乱、心血管疾病等并发症，患者应定期复查，根据结果调整治疗方案，延缓慢性肾脏病进展。

肾脏是人体的重要“清洁工”，一旦受损，恢复起来非常困难。职场生活虽然忙碌，但请不要忽视肾脏的健康。远离压力、熬夜、外卖等“伤肾”行为，守护我们的“生命之源”，才能以更健康的体魄，迎接职场挑战！

资料来源：上海交通大学医学院附属仁济医院、上海市医学会肾脏病专科分会、澎湃新闻

（大众新闻记者 周欣怡 综合整理）