首页打开

淄博高新健康大讲堂|警惕!小满“湿邪”来袭,家庭医生送来养生“防护盾”

速览淄博 | 2025-05-21 18:29:29原创

张培    来源:大众新闻·鲁中晨报

5月21日,迎来小满节气。这一夏季的关键节点,不仅意味着农作物进入灌浆期,更暗藏着健康密码。

淄博高新区中医医院(四宝山卫生院)国医堂主任、山东省基层名医齐金华提醒,从中医视角看,小满与“脾”“湿”紧密相关,脾主运化却最怕湿邪,湿气一旦入侵,脾功能受损,疾病便容易找上门,因此,祛湿健脾、清热解暑成了当下养生的重中之重。

小满时节,暑湿交织,皮肤湿疹、口舌生疮、脾胃失调等健康问题高发。雨水增多、暑热初显,脾胃正气易不足,胃肠功能紊乱;偏爱冷饮的习惯又会让湿气乘虚而入,加重脾胃负担。在饮食上,遵循健脾养胃、利水渗湿原则是关键。薏苡仁健脾渗湿又排毒,茯苓能安神利水,冬瓜清热消肿,赤小豆健脾利水,苦瓜清热泻火,这些都是小满餐桌上的养生佳品;而油腻、煎炸、辛辣食物和冷饮则要尽量远离,避免给脾胃“雪上加霜”。

养生不仅要吃对,生活起居也大有讲究。随着白昼变长、夜晚变短,不妨试试“晚睡早起,午间小憩”的作息,顺应阳盛阴虚的自然变化,养心护脑。穿衣也要注意,白天选透气舒适的衣物,傍晚及时添衣,别让温差引发感冒。运动方面,晨练或傍晚进行慢跑、八段锦、太极拳等温和运动,微微出汗祛湿即可,切忌大汗伤阳。

淄博高新区的家庭医生向广大居民推荐两款代茶饮:三花解郁茶(玫瑰花5朵+茉莉花3g+代代花3g ),疏肝解郁。陈皮薏米水(陈皮5g+炒薏米10g 煮沸),健脾清热利湿。同时,针对皮肤病和空调病给出防护妙招:保持皮肤干爽,瘙痒时用金银花煮水外敷;使用空调将温度设为26℃,颈部围丝巾护住大椎穴。

跟随节气养生,是古人的智慧结晶,更是现代人守护健康的良方。在淄博高新区家庭医生服务的助力下,掌握“祛湿健脾”诀窍,以健康轻盈的状态拥抱初夏。

(大众新闻·鲁中晨报记者张培 通讯员王宁)

责任编辑:李中丽