淄博高新“健康大家”第27期｜别让“鼻”烦偷走你的生活！99%鼻炎患者都需要的自救攻略

早晨被一连串喷嚏“唤醒”，工作时总感觉鼻腔瘙痒难耐，频繁擤鼻涕导致鼻翼泛红…… 这些令人尴尬又痛苦的场景，正成为越来越多人的日常困扰。5月30日，淄博高新区机关医院副主任护士赵茜指出，随着工业化进程加速与生活环境变迁，过敏性鼻炎发病率逐年攀升，若想摆脱这一烦恼，关键在于知己知“鼻”，精准出击。

过敏性鼻炎，医学全称为“变态反应性鼻炎”，本质是人体免疫系统对花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原的过度反应。当这些“外来入侵者”接触鼻腔黏膜，免疫系统会错误地将其视为“敌人”，启动防御机制，释放组胺等化学物质，从而引发一系列不适症状。

交替性鼻塞堪称夜间睡眠的“头号破坏者”。患者往往侧卧时，靠下一侧鼻腔瞬间“沦陷”，呼吸通道被堵塞，辗转反侧间，严重影响睡眠质量，长期如此还可能引发缺氧、头晕等问题。鼻痒则如“隐形的虫子”，不仅鼻腔内奇痒无比，还会蔓延至腭部、眼部，令人忍不住频繁揉搓，甚至可能因用力过度损伤皮肤。连续打喷嚏更是让人猝不及防，三四个喷嚏只是“起步价”，十余个喷嚏接连爆发的情况也并不少见，在公共场合突然发作，难免令人尴尬。而流清鼻涕症状，常让患者陷入“纸巾不离手”的窘境，过度擤鼻涕还可能导致鼻黏膜破损出血，雪上加霜。

预防过敏性鼻炎，需构筑“三道防线”。首道防线是“精准隔离”，花粉季尽量减少外出，外出时佩戴N95口罩与防护眼镜；定期用除螨仪清洁床铺，使用空气净化器过滤室内过敏原；若对宠物毛发过敏，应避免亲密接触。第二道防线在于“细节把控”，每周用55℃以上热水清洗床上用品，有效杀灭尘螨；保持室内湿度在40%-60%，防止霉菌滋生；定期清洁空调滤网，避免积尘成为过敏原温床。第三道防线则是“内强体质”，通过摄入富含维生素C、D与Omega-3脂肪酸的食物，如柑橘、深海鱼等，增强机体免疫力；坚持有氧运动，每周3-5次，每次30分钟；保证每天不少于7.5小时优质睡眠，让免疫系统“满血复活”。

面对已经发作的过敏性鼻炎，治疗方案需“因人而异”。药物治疗作为“主力军”，鼻喷激素类药物（布地奈德、糠酸莫米松等）可直接作用于鼻腔，减轻炎症反应；抗组胺药（色甘萘甲那敏鼻喷雾剂、氯雷他定等）能快速缓解鼻痒、打喷嚏等症状；白三烯受体阻断剂（孟鲁司特）则对鼻塞效果显著。对于尘螨过敏的“顽固派”患者，脱敏治疗堪称“治本之策”，通过舌下含服或皮下注射脱敏制剂，让免疫系统逐渐适应过敏原，临床数据显示，坚持2-3年脱敏治疗，约70%的患者症状可得到明显改善。而当药物与免疫治疗均“束手无策”时，鼻内镜微创手术可精准切除病变组织，重塑鼻腔通气环境，术后患者生活质量往往能得到大幅提升。

从了解发病机制到掌握科学防治手段，每一步都是向健康迈进的坚实脚印。若你或身边人正饱受过敏性鼻炎折磨，不妨从今日起，将这些知识转化为行动，用科学武装自己，共同打赢这场与过敏性鼻炎的持久战，重获畅快呼吸的自由。

（大众新闻·鲁中晨报记者张培 通讯员王学斌 李雨璇）