青岛康养公益大讲堂第二期举行，邀请知名专家讲解运动与健康体重管理

6月7日，由青岛市社科联、青岛市民政局、青岛市卫生健康委指导，青岛市康养学会主办的“青岛康养公益大讲堂”在青岛市老年大学举行，邀请美国国家医学科学院外籍院士、南京医科大学康复医学院名誉院长、博士生导师励建安莅临青岛授课解惑，旨在传递前沿、科学的体重管理知识与运动处方理念，提升广大市民对体重管理的重视程度与健康管理能力。

此次报告会是青岛市康养学会继今年三月份首次推出“青岛康养公益大讲堂”公益科普宣教品牌后的第二场面向全民的社会科普活动。

在快节奏的现代生活中，超重与肥胖已成为威胁国民健康的重要隐患。国家在“健康中国2030”战略框架下，正式推出“体重管理年”三年行动计划，旨在通过科学策略与社会共治，助力全民重塑健康体魄。数据显示，青岛成年居民的肥胖率2001年是10%左右，2014年为18.9%，2025年这一数值将达到25.2%，凸显出青岛开展健康体重管理行动的紧迫性。

动起来，让体重管理成为生活方式。励建安院士在报告中结合多年积累的医学知识和运动体会，系统解读了国家卫生健康委启动“体重管理年”印发实施方案的核心要义，强调肥胖防控是推动慢性病防治关口前移的关键抓手。通过展示《世界肥胖地图2025》数据，表示中国已成为全球体重增长最快的国家，高BMI成年人数量持续增长，2021年因高BMI导致的过早死亡人数超84万，预计到2030年中国超重肥胖人群将达5.15亿。励建安院士指出，体重是健康管理最易量化和控制的抓手，健康体重管理的核心在于“减脂增肌”，需从运动、营养、心态、行为等多要素入手，避免陷入“唯减重”误区。

励院士强调，运动是主动健康的关键抓手，不仅能消耗热量、改善身体成分，还对糖尿病等慢性病康复有直接作用。针对运动管理，他特别提醒要规避局部减脂、过度训练等误区，倡导科学运动原则，如循序渐进开展有氧、抗阻、牵伸运动，合理选择运动时机与强度，并做好运动监测。此外，他以自身实践为例，展示了通过长期规律运动实现体重下降、逆转健康问题的成效。

最后，励建安院士呼吁公众建立"运动是主动健康始动因素"的认知，强调"体重管理需运动、营养、心态三轨并行"，倡导青岛市民从今天做起，争当自身健康第一责任人，以体重管理为切入点，通过合理运动等方式积极践行主动健康，突破健康瓶颈，提升健康水平上限。

互动交流环节，将科普报告气氛推向高潮。包括青岛市康养学会会长王中在内的现场听众，围绕自身或亲朋好友面临的运动健康和体重管理方面的困惑，踊跃提出问题，励建安院士均耐心给予“个性化”、“精准化”、“科学化”的科学解答、有效建议和管理方案。大家纷纷表示，通过此次高水平、接地气的科普讲座收获满满，不仅有效地提升了对运动与健康体重管理常识的认知，为大家提供了实用的健康管理方法和技巧，也让大家切实感受到每个人是自己健康的第一责任人，应带动家人养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理，筑牢健康防线。励建安院士授课中展示的健康理念和人生哲学，更让人受益匪浅。

人生向好，从运动开始；重塑体态，以自律启程。青岛市康养学会将持续以“让生命中之树常青”为使命和愿景，以“学术研究、决策咨询、助力企业、服务群众”为职能定位，面向广大人民群众，普及科学康养知识，倡导先进康养理念，集中精力打造“康养论道”学术研究交流品牌和“青岛康养公益大讲堂”公益科普宣教品牌，以务实举措和扎实成效，助力“健康中国”“健康青岛”建设。

（大众新闻·大众日报记者   薄克国）