中“阴暑”！待在空调房里也会中暑？

盛夏酷暑，不少人整天窝在空调房里，可一进一出冷热交替太频繁，当心“冷中暑”找上门！

眼瞅着就要入伏了——这正是一年中最闷热难熬的“桑拿天”，防暑降温可得讲究方法：外头要防晒，屋里也别贪凉，身体调节跟不上，反而容易出问题。

冷热交替易致“阴暑”

贪凉需谨慎

与高温引发的“热中暑”不同，因冷热交替导致的“冷中暑”（中医称为“阴暑”）更容易被忽视，但其危害不容小觑。

38岁的设计师王先生（化名）前一天晚上在公司熬夜加班，次日又在空调房里开了两个小时的会，下班后准备打车去聚餐，在烈日下等车时，就觉得一阵头晕，恶心想吐，赶紧去挂了急诊。

浙江省立同德医院急诊科医生解释：“从低温环境突然进入高温，此时人体毛孔遇热舒张，不能及时适应温差变化，就会出现畏寒、低烧、微汗、恶心呕吐、腹痛腹泻等类似中暑的反应。”

无独有偶，家住杭州市拱墅区的章阿姨（化名）是在大汗后贪凉，被“阴暑”突袭了。

上周傍晚，章阿姨跳完广场舞大汗淋漓回到家，为求快速降温，老早就让老伴开好了空调，备好了冰镇绿豆汤。谁知当晚便腹泻不止，并伴有头晕恶心的症状。所幸在签约家庭医生指导下，及时服用了藿香正气水才得以缓解。

“这就是典型的‘阴暑’。”杭州市拱墅区长庆潮鸣街道社区卫生服务中心副主任中医师姜勤说。

在中医理论中，中暑分为“阳暑”与“阴暑”，阳暑就是我们通常理解的热中暑，阴暑则是因为过度贪凉导致寒湿邪气内侵，损伤人体阳气，引发气机紊乱。

“比如长期对着空调吹，吃冷饮，洗冷水澡，或者突然从户外走进室内，都会诱发阴暑。”姜勤提醒，两种不同病理状态，处理起来也大不相同，要辨证论治，“阴暑的典型表现是无汗或微汗、低热（通常＜38℃）、头身困重、恶心呕吐、腹痛腹泻、畏寒乏力等，与高热、大汗、口渴的‘阳暑’症状形成鲜明对比。”

空调开到26°C最适宜吗？

很多人习惯性地将室内温度控制在26摄氏度。而实际上，舒适的体感温度取决于我们身体的热平衡状态，环境温度、相对湿度、人体附近的空气流速、物体表面温度、个人生活习惯、活动强度、衣着情况、年龄及健康状况等，都会对其产生影响。身体健康的普通人，在一天中的不同时段，舒适体感温度也是不同的。单就环境温度的时间段和人体的活动情况而言，晚上的空调温度应较白天提高。

《室内空气质量标准》（GB／T18883－2022）规定室内空气质量的物理性指标有温度、相对湿度、风速、新风量4项。夏季温度限值是22－28℃，夏季相对湿度限值是40－80%，夏季风速限值是0.3m／s，每人每小时不少于30立方米。市民朋友可参照这个标准来掌握空调的使用，保持体感适宜、温度适度，根据自身健康情况使用空调，并注意开窗通风、避免空调直吹。不要过于贪凉，以防“阴暑”感冒。

此外，也可配合使用风扇、百叶窗等改善体感温度。近日，世界卫生组织建议，如果使用空调，可将温度设置为27摄氏度左右并开启电扇，不仅能提升凉爽感，还能节约用电。如室外温度高于室内温度时，可关窗并拉上窗帘或百叶窗，阻挡阳光直射。室外温度低于室内温度时，开窗通风降温。关闭不必要的灯光和电器，减少室内热源。

不是只有高温暴晒才中暑

高温暴晒仅是中暑最常见的诱因，湿度高、通风差的环境中，即使温度不是特别高，也可能让人体由于散热困难而中暑。因此世界卫生组织建议，保持室内“凉爽”。

另外，长时间、高强度的体力劳动者，即使温度适度适宜，由于身体产热过多，也容易中暑。暑易伤津耗气，因此对于近期患过中暑、感冒、发热、腹痛腹泻、体力负担过重、睡眠较少、刚参加户外作业者、老人和慢性病患者，均应做好防暑准备。

防“阴暑”小贴士

1.注意起居：夏季平时避免席地而卧，汗出时勿用凉水冲身。保持凉席清洁，休息时可穿着薄款睡衣，减少皮肤直接接触凉席。

2.科学使用空调：避免空调直吹，适时开窗通风，避免室内外温差过大，夏季室温22－28℃，相对湿度40－80%，以体感舒适为宜。

3.“虚邪贼风，避之有时”：睡觉记得盖好后背和手足，尤其注意大椎、肺俞、心俞、涌泉等穴位，以保养人体的正气。不要贪凉，以免阴寒之气从皮肤腠理之间乘虚而入，引发伏气温病或风湿痹痛。

4.不要恣食生冷凉物：生冷寒凉之品损伤脾胃，郁遏阳气。脾胃虚弱者还要注意夏季避免过食海鲜凉物，以免脾虚风痰上扰引起头晕、呕恶等不适。

5.科学就医：“阴暑”系风寒暑湿夹杂为病，如果出现了“阴暑”的症状要及时就医，并排除其它病因。

资料来源：潮新闻、环球网、东北新闻网等

（大众新闻记者 周欣怡 整理）