养生话节气·立秋丨立秋润燥正当时

“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋将至，暑热未消而秋凉渐起。作为夏秋之交的关键节气，此时养生当注重"润燥、养肺、敛阳"三大原则。

秋燥之气伤肺津，立秋养生重润肺，宜食酸甘，可食用梨子、银耳、百合等润燥食材，用杏仁、蜂蜜、芝麻等调制羹汤。民间素有"贴秋膘"习俗，但需注意循序渐进，避免骤然进补伤脾胃。

立秋节气讲究"早卧早起，与鸡俱兴"。此时昼夜温差增大，睡眠时要注意腹部保暖，建议穿棉质睡衣避免着凉。适当增加户外运动，如晨间散步、八段锦等柔缓运动，既能增强肺气，又可帮助阳气收敛。

中医认为肺主气机，肺润则气顺。立秋时节，可通过深呼吸练习、品茗赏菊等方式怡情养性。适当食用具有滋阴润肺功效的沙参、麦冬等中药材，或用罗汉果、胖大海泡水饮用，可有效缓解秋燥引起的咽干咳嗽。

“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。”让我们把握节气更替的养生良机，让身心如秋水般澄明，似秋空般舒朗。

（大众新闻记者 黄鑫 周欣怡）