全民健身日｜燃动齐鲁！解锁山东夏日运动图鉴，让多巴胺飙升一夏

当清晨的第一缕阳光洒向大地

公园里已响起此起彼伏的晨练声

今天

我们迎来第17个全民健身日

从城市广场到乡村院落

从白发老人到稚嫩孩童

十四亿中国人正以各自的方式

诠释着“生命在于运动”的真谛

在山东，这个夏天也格外热闹

不信您来瞧

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活力四射，“舞”动一夏

广场舞因多在广场聚集而得名

今年7月以来

济南、泰安、烟台等地

陆续举办了广场舞大赛

男女老少齐上阵

花式创新层出不穷

只要音乐响起来

不管e人i人

都可以在这里找到氛围感

跳广场舞不仅可以增强肢体协调性

还能增强大脑活动和认知功能

提升心肺功能

改善关节灵活性

降低骨质疏松风险

音乐和舞蹈的节奏感能转移注意力

释放负面情绪

广场、公园和小区楼下空地

都能发现热闹的广场舞队伍

放下羞涩

大胆加入吧

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“泳”往直前，享受清凉

7月，“海澡季”开启

青岛、威海等沿海城市海水浴场

先后陆续开放游泳服务

“泳”敢的人，先享受世界

不仅如此

各海水浴场充分利用沙滩优势

开展沙滩足球、沙滩排球等运动

而在海上

帆船、桨板、潜水等运动也十分火爆

游泳可以增强心肺功能

消耗体内脂肪

控制和降低体重

降低心脑血管疾病的发病率

同时改善血脂和糖代谢

调节血压

提高机体抵抗力

这么多好处

你真的还不行动起来吗

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平心静气，是“极”好的

7月28日

全国太极拳公开赛（山东赛区）暨

山东省第十五届全民健身运动会

太极拳比赛于济南落幕

此次比赛吸引152支队伍

1478名运动员参赛

涵盖老幼全年龄段

总参与人数达1800余人

创历史新高

太极拳是一种内外兼修、柔和、缓慢

轻灵、刚柔相济的中国传统拳术

2020年

联合国教科文组织将“太极拳”项目

列入人类非物质文化遗产代表作名录

它集颐养性情、强身健体

技击对抗等多种功能为一体

在动静之间，感悟身心归一

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即刻出发，解锁“骑”遇

今年7月

“泰山黄河·百里骑行”

“骑行九女峰，遇见新朋友”

两场骑行活动相继在泰安成功举办

骑行是一种健康自然的运动旅游方式

可以有效改善记忆力

而长期坚持骑行还可以增强心血管功能

提高人体新陈代谢和免疫力

起到健身防癌的作用

一辆单车，一个背包即可出发

骑行的过程也是清空自己的过程

所有的焦虑困扰

都会随风而逝

“身体和灵魂，总要有一个在路上”

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激情开战，“足”够精彩

今年夏天

最火爆的运动莫过于足球

7月12日

首届潍坊市足球超级杯赛（V超）开赛

比赛汇聚了16支本土球队

480名草根球员

短短一周

社交媒体上话题阅读量突破2000万

成为今夏潍坊最火爆的全民盛事

同日

首届红色沂蒙城市足球联赛拉开帷幕

当晚的揭幕战引流15000余人次

宣传流量超500万

在绿茵场上驰骋

每一次呼吸都充满了战斗的气息

11个人并肩作战

每个人都是主角

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山林野趣，一起“爬梯”

8月5日

泰山景区迎来今年第500万位登山游客

来自北京的一位游客

成为今年第五位平安泰山“幸运星”

三伏天的泰山

云海是流动的健身房

石阶是天然的普拉提床

登山2小时约等于慢跑5公里

而在山野间

满目皆是肆意生长的绿

“会当凌绝顶，一览众山小”

爬山虽好，注意防晒防暑哟

运动是一场与自己的较量

是一种自然疗法

也是一种生活态度

在分泌多巴胺享受快乐的同时

也要随时注意自身身体情况

炎炎夏日勿中暑

健康运动需适度

最后送你一则运动小贴士

编辑 姜凯宁 韩雨婷 许光宇

设计 吕文佳

策划 张晨