湿热体质：红豆薏米水是“万能祛湿剂”吗？

“夏天湿气重，常喝红豆薏米水”——红豆薏米水作为祛湿界的“扛把子”，颇受养生人士的推崇。但你是否发现，同样喝着红豆薏米水，有人喝完身体舒适，有人却感觉湿气反而更重，舌苔更厚，甚至拉肚子。

原来，湿气也分“寒”与“热”，红豆薏米水虽然能祛湿，但性偏寒凉，并非“万能祛湿剂”，喝之前一定要辨明自己的体质，分清寒热。它的最佳适配人群，是中医体质中的【湿热体质】，而脾虚有寒湿的人饮用，则会损伤脾胃。

今天，我们就从“湿热”的特征讲起，快来看看红豆薏米水适不适合你，还有哪些调理方法能帮助我们告别湿热困扰呢？

一、什么是“湿热”？

湿气遇寒成“寒湿”，遇热则为“湿热”。

“湿”与“热”是中医中一对颇为顽固的邪气组合。当身体内多余的湿气和多余的热气结合在一起，就形成了湿热。正如清代医家薛雪所言“太阴内伤，湿饮停聚，客邪再至，内外相引，故病湿热。”

湿热体质的内环境，就像夏天潮湿闷热的桑拿天一样，湿热氤氲，排泄不畅，会阻碍身体内气血的流通，影响脏腑功能。

二、自测：湿热体质的典型表现

天气潮湿闷热了，也许暴风雨马上就要来临。同样，如果我们的身体被湿和热缠住了，也会出现很多的不舒服。

（一）湿热泛于肌肤

湿热凝聚、阻塞毛孔会导致面部、头发容易出油，易生痤疮、粉刺、湿疹，皮肤瘙痒。

（二）湿热郁于肝胆

湿热会影响肝胆的疏泄功能，出现口苦口干、胁肋胀痛、腹部胀满，性格也急躁易怒。

（三）湿热郁于脾胃

湿热会导致脾胃升降功能失调，出现食欲下降、恶心、腹胀、腹泻、肢体困重等不适。

（四） 湿热下注

湿邪的性质是重着、向下的，所以会出现身体下部的不适，引起下焦湿热。表现出大便黏滞不爽、小便黄赤、男性阴囊潮湿、女性带下量多等。

（只有这些表现才适合喝红豆薏米水）

三、湿热体质调理：清热+化湿“双管齐下”

（一）控制饮酒，减少湿热源头

酒性热而质湿，是形成湿热体质的推手。1克酒精可提供7千卡的热量，产热能仅次于脂肪，长期饮酒或饮酒过量都会产生湿热。

因此，劝君莫贪杯中酒，湿热体质的朋友应少饮酒、不酗酒。

（二）清淡饮食，食宜“清热利湿”

少吃辛辣燥热、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、羊肉、牛肉以及煎炸烧烤等上火助热的食物。

取而代之的，应是新鲜的蔬菜和水果，宜多吃些性味甘寒、甘平的清热利湿之品，如赤小豆、绿豆、薏苡仁、莲子、冬瓜、芹菜、莲藕、黄瓜、莴苣、丝瓜、苦瓜、苋菜、鲤鱼等。

下面为大家推荐两道清热利湿药膳：

薏苡仁二豆粥 

薏苡仁、赤小豆、绿豆各50g，洗净入锅，加适量水，小火煮成粥。

凉拌莴苣

莴苣适量，去皮，切成丝，入开水锅中焯一下，加盐、味精、麻油拌匀即可。

（三）增加运动，排出体内湿热

湿与热黏腻难除，应增加运动、适当排汗，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

平时要积极参加体育活动，可选择爬山、慢跑、球类、骑车等锻炼方法。但要提醒的是，在夏季暑湿环境应避免过量运动或大汗淋漓，防止耗气伤阴。可选择早晚较凉爽的时间，并注意及时补充水分。

（四）保持干燥，防止外湿伤身

长期生活在湿热、潮热的环境中，也容易造成湿热之邪滋生。

因此要保持房间清洁干燥，定期通风换气，可在室内用除湿器改善湿热的环境；在盛夏暑湿较重的季节，应减少户外活动时间；夏天出汗多，衣服要勤洗勤换，保持身体干爽舒适。

作者：蔡晓彤、陈蕊、刘泽逸