肤色暗沉，长斑？化妆不如化瘀！

许多女孩都有这样的困扰：面色暗沉、容易长斑，黑眼圈明显，用了很多美白护肤品效果也微乎其微；身上稍微磕碰一下就会出现淤青，并且好久都消不掉。

当出现这些表现时，不要只盯着皮肤看，它是在提醒我们，血液运行已经不通畅了，化瘀才是养颜的关键。如果不及时调理，就容易形成血瘀体质，还会增加肿瘤、冠心病等疾病风险。

今天，就带您了解【血瘀体质】的养生之道，快来看看“活血化瘀”的正确打开方式有哪些吧。

血瘀，顾名思义，就是血液瘀阻、停积，身体里的血液运行不通畅了。

一、身体发出的“血瘀”警报

（一）肤色暗沉

肤色是晦暗、没有光泽、不红润的，嘴唇颜色暗淡或发紫，眼眶常常有黑眼圈。

（二）有瘀斑

血液循环受阻、流速变慢，皮肤中的黑色素不能正常代谢出去，就会在皮肤形成瘀斑、色素沉着。舌质暗，有瘀点或瘀斑，舌下青筋明显。

（三）身体疼痛

中医学认为“不通则痛”，血液瘀堵的地方会出现疼痛，而且是像针扎一样的刺痛，多在夜间加重。

血液瘀阻在心会导致胸痛、胸闷；血液瘀阻在脑，会引起头痛、头晕；血液瘀阻在女性胞宫，则会引起痛经、闭经。

（四）记忆力下降

血行不畅，瘀阻脑窍，会导致健忘，记忆力下降，反应慢。

（五）皮肤干燥粗糙

瘀血阻滞，血液无法润泽皮肤，会造成皮肤干燥、起皮，头发干枯还会脱发。

二、“活血化瘀”的正确打开方式

（一）饮食调，瘀血消

在饮食上，建议适量多吃一些具有行气、活血功效的食物。

推荐食材：山楂、玫瑰花、金橘、黑豆、黑木耳、香菇、茄子、洋葱、油菜、羊血、桃、桃仁、番木瓜、红糖、醋等。

为大家推荐两道活血化瘀药膳（孕妇忌服）：

山楂粥：山楂20g，粳米60g，红糖适量。将山楂洗净，与粳米一起入锅，加适量水，小火煮成稠粥，红糖调味即可。

益母草煮鸡蛋：益母草30-60g，鸡蛋两个。鸡蛋与益母草加水同煮，熟后剥去蛋壳，入药液中复煮片刻，吃蛋饮汤。

（二）避寒凉，血脉顺

“血得温则行，得寒则凝。”血瘀体质人群应注意保暖，避免寒冷刺激。

房间内应温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期生活和工作。天冷降温时，及时添衣，不要露腰腹、脚踝。患有心血管疾病的血瘀体质人群，更要避免受到寒冷刺激，以防病情加重。

（三）多活动，经络通

运动是血瘀体质最简便、最廉价的调理方法。建议每天进行有规律的有氧运动，促进气血流通，达到活血化瘀、通经止痛的效果。

老年人心血管机能较弱，建议选择太极拳、八段锦等柔缓的运动项目，不要做高强度、大负荷的体育锻炼。

（四）常欢笑，气血调

除了上述所说的调理方法，心情也非常重要。

因此在情志调摄上，应少生气、少焦虑，保持精神愉快，让“气”顺畅运行，血液才能“动力十足”。

血瘀体质不是一天形成的，调理也需要长期坚持。从今天开始，让血液“动起来”，气色自然会越来越好！如果已经有明显的疼痛、肿块等不舒服，一定要及时看医生。

文：蔡晓彤、陈蕊、刘泽逸