医言堂｜ 运动是关节的“润滑剂”还是“磨损剂”？科学运动全指南

本期科普专家：山东中医药大学第二附属医院 骨伤科 副主任医师 李波

10月12日是世界关节炎日，目的是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

运动是关节的“润滑剂”。科学运动能增强肌肉力量，分担关节压力，并促进滑液循环，营养软骨。推荐低冲击运动，如游泳、骑自行车、散步和太极拳。应避免高冲击活动，如剧烈跑跳、大重量深蹲等，以防加重关节磨损。