2025年冬季首次寒潮来袭，疾控专家支招科学健康防护

气象部门发布预警，2025年冬季首次强寒潮将于本周影响我市大部分地区，多地气温将创入冬以来新低。记者从青岛市疾控中心低温健康风险预报平台获悉，预计12月3日20时至12月4日20时，青岛市城阳区、即墨区和平度市将出现中等健康风险。寒潮带来的不仅是体感上的寒冷，更暗藏着一系列直接而具体的健康挑战，青岛市疾控中心专家潘璐为市民详解寒潮防护要点。

当人体暴露于骤冷环境中，会引发多重应激反应：皮下血管为减少热量散失急剧收缩，导致血压显著升高，大幅增加血管破裂风险；低温还会使血液黏稠度增加、血小板活性增强，更易形成血栓；同时冷空气直接刺激呼吸道黏膜，使其毛细血管收缩，免疫球蛋白分泌减少，屏障功能明显减弱。

心脑血管系统成为寒潮中最危险的“沉默危机”。严寒来袭时，人体血管本能收缩，血压悄然升高，心脏负担骤然加重，血液循环愈发艰涩，对于中老年人和慢性病患者而言，这一过程可能悄然引爆健康危机，心肌梗死与脑卒中（中风）风险显著攀升，高血压患者病情更易波动，需格外警惕监测。呼吸系统作为人体与外界直接相连的通道首当其冲，凛冽冷空气吸入后会直接刺激脆弱的呼吸道黏膜，降低防御能力，慢性支气管炎或哮喘患者易出现急性发作或症状加重，而低温干燥环境也为流感病毒存活与传播创造了条件，让呼吸道传染性疾病更易在人群中扩散。

寒潮还会影响运动系统并增加意外伤害风险，低温导致肌肉僵硬、关节灵活性下降，加之路面结冰，骨折、扭伤等外伤事件显著增多。特殊人群的健康脆弱性在寒潮中进一步放大，老年人体温调节能力下降，更易发生低体温症（体温<35℃）；婴幼儿体表面积相对较大，散热快，易受寒冷损伤；糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、心脏病等慢性病患者的病情也可能出现恶化。

寒潮对人体健康的影响具有“靶向性”，老年人、儿童及慢性病患者是高风险群体，需采取差异化防护措施。老年人呼吸道黏膜萎缩、免疫功能衰退，低温易诱发呼吸道疾病和心脑血管意外，建议减少外出频率，尤其避开清晨、夜间等低温时段，若必须外出，需穿戴帽子、围巾、手套“三件套”，单次外出时间尽量不超过30分钟。居家时应保持室内温湿度适宜，每日定时开窗通风2-3次，每次15-20分钟，通风时需转移至其他房间避免直吹。患有慢性病的老人要规律用药，备好急救药物，定期监测血氧饱和度，若血氧低于93%或咳嗽加重，需立即就医。

儿童呼吸道娇嫩，易受冷空气刺激引发感冒、肺炎，穿衣应遵循“洋葱式”原则，内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖毛衣或羽绒服，外层穿防风防水外套，方便根据环境温度灵活增减。外出时需佩戴口罩和帽子，避免冷空气直接吸入，同时保证充足睡眠和饮水量，保持呼吸道黏膜湿润，尽量避免前往人群密集的公共场所。

慢性病患者要警惕“寒刺激”引发的连锁反应，高血压患者需每日定时测量血压，冠心病患者应随身携带硝酸甘油，从室外进入室内时先在门口适应温度，避免温差骤变诱发不适。饮食上减少高盐高脂摄入，多吃鸡蛋、鱼肉等优质蛋白增强抵抗力，还可适度进行室内运动，如慢走、太极拳等，增强心肺功能。

专家特别提醒，市民需走出寒潮防护的常见误区。“喝酒可以御寒”其实是错误认知，酒精虽能使皮肤表面血管扩张产生短暂暖意，实则会加速体内热量散失，降低体温调节能力；“紧闭门窗最保暖”也不可取，完全封闭的空间易造成二氧化碳积聚、病菌滋生，定时通风至关重要；“发烧多盖被子发汗”存在风险，过度包裹会影响散热，可能使体温进一步升高，对儿童危害更大；而“只有户外才需防护”的想法同样片面，室内外温差大、环境干燥等问题也会构成健康风险。

此外，防寒保暖还需关注关键部位，颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，腹部受寒可能引发腹泻，脚踝受凉则增加感冒、关节痛风险，建议穿戴高腰下装、护膝、保暖鞋袜，睡前可用40度温水泡脚15分钟。饮食上可适当增加温热性质食物和优质蛋白摄入，多饮温水，保持呼吸道黏膜湿润，根据医生建议及时接种相关疫苗，全面提升自身抵抗力。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）