半岛公开课丨今日立春！“春捂”应该捂哪儿？

今天

我们迎来二十四节气之首

立春

立，是“开始”之意

春，代表着温暖、生长

立春标志着万物闭藏的冬季已过去

开始进入风和日暖

万物生长的春季

立春阶段是人体机能、新陈代谢

最活跃的时期

养生尤为重要

此阶段该如何养生？

需注意些什么？

立春·三候

一候东风解冻

东风送来温暖的气息，冰雪开始消融，大地开始解冻。

二候蜇虫始振

洞穴中蛰居的虫类慢慢苏醒，冬藏之虫，动而未出。

三候鱼陟负冰

陟（zhì），意思为“升”，水底的鱼群感知到阳气，间或到水面游动，但水面上还有尚未融化的碎冰碴儿，所以看起来就像是鱼背着冰块在游泳。

立春·饮食

古人立春吃什么？

在立春这天，民间有“打春”“咬春”“踏春”等丰富的风俗文化。古时，人们会吃“春盘”，摆上时令蔬菜、果品，比如韭菜、生菜、萝卜等，卷在薄饼中吃。

如今，南方人立春喜欢吃春卷，北方人“咬春”多是吃春饼。老北京正宗吃法是春饼卷合菜，将豆芽、韭菜、粉丝、酱牛肉等铺在春饼上，再蘸上甜面酱裹好，春饼一定要卷成筒状，从头吃到尾，寓意“有头有尾”。

饮食应宜甘少酸

立春要多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。

立春·穿衣

立春时节正处于冷暖气流交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，也是流感、肺炎、哮喘等疾病的高发期。穿衣应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适时增减衣物。

“春捂”应该捂哪儿？

①颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。

②腹部：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可保护脾胃。

③膝足部：都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

“春捂”要捂到什么时候？

建议遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂，当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就可以适当减少衣物。

哪些人群不适合“春捂”？

“春捂”的原则更多适用于平时抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热人群，“春捂”不一定适合。

人随春好

春与人宜

愿一切美好如期而至

你我共迎春暖花开

半岛新闻综合整理，素材来源：人民日报、央视新闻、新华社等