医言堂｜世界睡眠日科普：别盯8小时！好睡眠看这两点

本期科普专家：山东大学齐鲁医院（青岛） 保健科（老年医学科） 副主任医师 袁芳

3月21日是世界睡眠日，别再被“8小时睡眠论”绑架了！睡不好，不是因为睡不够，而是没睡对。教你用科学方法重新定义“好睡眠”：不看时长，只看周期和效率。放下焦虑，睡出真正的休息力 。