开屏见“好”｜视障跑者圆梦全马！投身公益十八载，他又带着一群人逐光奔跑

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4月19日7时30分，海尔·2026青岛马拉松鸣枪开跑。42.195公里的海滨赛道上，2.5万名参赛者奔赴山海，其中有一个特殊的身影——视障跑者姜启红。在陪跑团队全程护航下，他用时4小时50分安全完赛，圆满完成人生首个全马。

“看不见路，不代表跑不远。这次比我预想的快了10分钟。”冲线后，姜启红语气坚定。姜启红幼年起视力便逐渐衰退，如今仅能感知微弱光线，无法辨识路面、弯道与障碍。从七次征服半马到首战全马，他跨越的不仅是距离，更是心理与生理的双重关卡。

为备战青马，姜启红与陪跑团队提前4个月系统训练，每周跑步3至4次，月跑量稳定在180至200公里，力量训练、间歇跑、负重练习风雨无阻。此前，他已七次完赛半马，今年3月合肥半马更是以1小时57分刷新个人最好成绩，为全马挑战积攒底气。

从鸣枪起跑，姜启红身边始终有三位陪跑员守护。他们呈三角形阵型——前方开路，左右护航，兼顾后方，不断用声音反馈配速、点位和补给点信息。遇到人流密集处，前方陪跑员会喊出“麻烦大家让一让”。一路上，许多参赛跑友主动加入护航，共同为视障跑者筑起一道安全的屏障。最终姜启红以4小时50分超预期完赛，用脚步印证“上了赛道，一切皆有可能”。

“不要给人生设限，勇于创造可能。”姜启红说，马拉松教会他直面挑战，这份坚韧也成为他面对生活的底气。

姜启红的奔跑之路，从来不是孤军奋战。

2025年，他发起成立无障碍逐光跑团，寓意“有爱无碍、驱散黑暗、奔向光明”，为残障运动爱好者搭建安全、温暖的运动平台，让他们走出家门、拥抱阳光。

不到一年时间，跑团从寥寥数人发展至近200人，志愿者占比超四分之三，成员涵盖视障者、轮椅使用者、健全人，年龄跨度从9岁到68岁。跑团每周六在五四广场固定开展公益跑活动，至今已举办44期。

在专业陪跑与科学训练下，团内近10位视障伙伴能稳定完成10公里跑，部分可挑战半马。曾经跑500米都吃力的人，如今能从容奔跑15至20公里，蜕变令人动容。

视障人士的跑步训练难免有意外，一次晨跑途经太平角坡路，一处凹陷井盖暗藏风险。为保护姜启红，陪跑员刘先生紧急避让，自己踩空摔倒，膝盖被擦伤；另一次在U型弯道处，姜启红不慎碰到栏杆，不适感持续近一个月……但两人从未动摇，反而在磕磕绊绊中愈发默契。

这份坚持也感染了越来越多的人。刘先生回忆：“一次半马赛道上，两个陌生跑友得知我们是视障跑团，主动跑到前方开路、一路守护。”这次刘先生同样首次跑全马，挑战不小，但他想帮助姜启红达成所愿，“他有执念，我就陪他圆梦。”

“残障伙伴独自跑步难以实现，必须依靠社会爱心力量引领。”姜启红说，逐光跑团不仅是运动平台，更是残健融合的桥梁，让平等、包容、互助的理念，随着奔跑的脚步传递到城市每个角落。

跑道之外，姜启红的人生，是一场从“受助者”到“施助者”的公益长跑。

1988年，他出生于江苏连云港农村家庭，自幼因视力障碍饱受偏见。他立志靠本事安身立命，2004年学习推拿，2007年来到青岛。一次深夜出行，陌生大姨主动引路并托付给爱心服务台。这次温暖相助，在他心里种下公益的种子：“曾经我淋过雨，所以想为别人撑把伞。”次年，他加入公益机构，每周进社区为老人免费推拿，开启义工生涯。

2015年，姜启红创办福康堂亚健康调理中心，90%员工为视障伙伴，帮助数十名残障人士稳定就业。他将志愿服务纳入企业文化，要求员工每半月参与一次爱心服务。

2022年3月，他牵头成立青岛市无障碍环境促进会，这是山东省内首家无障碍环境公益组织。截至目前，他已向促进会捐款近50万元，带领团队深耕无障碍科普、权益维护与残障帮扶，让“无障碍”从理念变为现实。

促进会落地多项品牌项目：春运“帮帮忙”志愿行动，联动40余家志愿团队，为千余人次残障人士提供点对点全程陪护；脊髓损伤者“生活重建营”，帮助数十名致残者重新独立生活；无障碍科普进校园，每年走进5所以上中小学，消除认知隔阂；通过公益诉讼推动景区、银行、公厕等场所无障碍设施整改，解决民生痛点。

“无障碍不只是设施，更是尊严与权利。对轮椅使用者，它是双腿；对视障者，它是眼睛。”姜启红说，他将继续推动无障碍事业，让城市对每一个人都温柔以待。

（大众新闻·半岛新闻记者 陈邵华 朱佳鑫 郑成海 编辑 张晨 设计 尹亚琪）

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